Hamilelikte Ayak Yanması Nedir? Ayak Yanmasını Hafifletecek Çözüm Önerileri

Hamilelik döneminde kanda oranı oldukça artan hormonlar ve meydana gelen tüm fiziksel değişimler, birçok probleme neden olabilir.

Hamile kadınların büyük bir kısmı, özellikle gebeliğin üçüncü trimester döneminde ayak tabanlarının yanmasından yakınırlar. Genel görüşe göre bu durum beyaz tenli kadınlarda çok daha sık ortaya çıkmaktadır.

Hamilelikte ayak yanması bazen hafif bir şekilde rahatsızlık hissine neden olurken bazen de çok şiddetli şekilde hissedilebilir. Bu tür durumlarda anne adaylarının yaşam kalitesi doğrudan etkilenebilir.

Hamilelikte Ayak Altı Yanması Neden Olur?

Hamilelik döneminde vücutta meydana gelen en büyük değişimlerden bir tanesi, artan kan hacmidir. Bir kadının hamilelik dönemindeki toplam kan hacmi, hamilelik öncesi döneme göre yaklaşık %40 oranda artış gösterir.

Bu durumda ellere ve ayaklara giden kan akışı bir basınca neden olabilir ve el-ayak yanmalarına sebebiyet verebilir. Ancak hamilelikte ayak altlarının yanması, bunu etkileyen diğer nedenler ile birleştiğinde durum daha da güçleşebilir.

Hamilelikte Ayak Altlarının Yanmasına Neden Olabilen Etkenler Şunlardır;

• Artan Kan Hacmi
• Fazla Kilo
• Hormonlardaki Artış
• Gebelik Şekeri
• Vitamin Eksikliği
• Hipotiroidi
• Böbrek Problemleri
• Ayak Mantarı
• Ödem
• Magnezyum Eksikliği
• Elektrolit Dengesizliği
• Yüksek Tansiyon
• Stres ve Depresyon
• Kronik Olarak Yaşanılan Yorgunluk
• Uzun Saatler Boyunca Ayakta Kalmak
• Alerjik Problemler
• Yanlış Ayakkabı Seçimi
• Kansızlık
• Normalden Fazla Terleme
• Şeker Hastalığı Sebebi ile Oluşan Nöropatik Ağrılar

Hamilelik döneminde yoğun olarak yaşanan ayak yanmalarının sebepleri arasında; gebelik diyabeti, böbrek problemleri, hipotiroidi, ayak mantarı ve vitamin eksikliği bulunur.

Gebelik Diyabeti: Gestasyonel diyabet olarak da adlandırılan bu durumda el yanmalarının yanında, yoğun şekilde ayak tabanlarında yanma hissi oluşabilir.
Gebelik diyabetinin; genel olarak ellerde ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma, güçsüzlük ve yanma hissi meydana getirme gibi durumlara neden olması mümkündür.

Böbrek Problemleri: Hamilelik döneminde kanda bulunan toksik maddeler, böbrekler iyi çalışmadığı durumlarda birikir ve bu da vücutta ayak yanmalarına neden olabilir.

Hipotiroidi: Tiroid hastalığının bir türü olan hipotiroidi, tiroid bezlerinin olması gerektiğinden daha az çalışması sonucunda ortaya çıkar. Bu durum, özellikle gebelik döneminde el ve ayak yanmasını tetikleyebilir. Hipotiroidi hastalığında tiroit bezleri normal işlevini gerçekleştirmediğinden, ellerde ve ayaklarda eklem ağrısı ve yanma hissi meydana gelebilir.

Ayak Mantarı: Bu mantar enfeksiyonu ayak parmaklarını ve topuklarını ciddi derecede etkileyen bir mantar türüdür. Mantar olan ayaklar aşırı kuru, kırmızı ve kaşıntılıdır. Bu durumda hamile kadının ayaklarında yanma hissi oluşabilir.

Vitamin Eksikliği: B12, B16, ve D vitamini alımlarının yeterli miktarda olmaması gebelikte el-ayak yanması sorununu ortaya çıkartabilir. Bu durum, gebelik sırasında rutin olarak yapılan tahlillerde kolaylıkla ortaya çıkabilir.

Hamilelik Döneminde Ayak Yanmasını Hafifletici İpuçları

• Giyilen çoraplar, ayak yanması şikayetinde oldukça önemli bir yer tutar. Sentetik çoraplar, ayaklardaki teri emmediği için ayaklarda yanmaya sebep olabilir. Pamuklu çoraplar giymek ayakların yanmasını azaltırken; ayrıca ayakkabıların hava alması, dıştan dikişli olması ve ayakları terletmeyecek şekilde olması oldukça önemlidir.
• Hamilelik dönemi boyunca ayakkabıların rahat olanlarının tercih edilmesi yararlı olacaktır.
• Ayak tabanlarında meydana gelen yanma hissini hafifletmek ve serin kalmasını sağlamak için, ayakların her gün güzel bir şekilde yıkanıp temizlenmeleri gerekir.
• Ayakların, ayakkabılar içerisinde daha rahat etmesi için ayak altı tabanlıklarının da kullanılması ayak altı yanması karşısında etkili olabilir. Bu yöntem de her zaman olmasa da bazı durumlarda tavsiye edilir.
• Günlük olarak giyilen kıyafetlerin dar olması, kan basıncını artırıcı bir özelliğe sebep olacağından ayakların yanma şiddetini artırabilir. Bu sebeple daha rahat ve bol kıyafetlerin tercih edilmesi ayak altı yanmasının geçmesine yardımcı olabilir.
• Hamile kadınların yoğun bir şekilde yanma yaşadığı günlerde, bir pet şişeyi soğuk su ile doldurarak ayaklarının altına koyması kısa sürede rahatlamasını sağlayacaktır.

• İçeriği temiz ve hamilelik döneminde kullanılabilen ayak altı ferahlatıcı jellerden kullanmak, kısa yoldan rahatlamayı sağlayacak bir diğer adımdır.
• Kolonya kokusu eğer rahatsız edici bir hisse neden olmuyorsa, ayak yanmaları için kullanılabilecek etkin yöntemlerden bir tanesini oluşturur. Buzdolabında bekletilerek soğutulan kolonyayı ayak tabanlarına sürmek, saniyeler içerisinde rahatlama sağlayacaktır.
• Sirke ise, doğal olarak ayak yanmalarında kullanılabilecek bir başka yöntemdir. Ilık su ile doldurulan bir kabın içerisine bir miktar sirke koyarak ayaklar bekletilebilir.
• Kan dolaşımının düzenli ve güzel bir şeklide çalışması için aktif olmak önemlidir. Hamilelik döneminde fazlasıyla hareketsiz kalmak, ayak yanması gibi birçok problemin daha şiddetli hissedilmesine neden olabilir. Bu sebeple eğer bir sağlık sorunu bulunmuyorsa, doktor önerisi ile spor yapmak oldukça önemlidir.

Not: Avuç içi ve ayak altı yanması her ne sebeple olursa olsun mutlaka doktora başvurulması gerekmektedir. Hamilelik döneminde kişiyi mutsuz ve rahatsız eden bu hastalık, hayati bir öneme sahip olmasa da yaşam kalitesini düşürmesi hastalığın tedavisi için yeterli bir sebeptir.

.